強い日焼けをした直後、いつものスキンケアをそのまま続けていませんか。
実はそんなときこそ意識したいのが【引き算ケア】という発想です。
美容成分を重ねる【足し算】のケアが、かえって肌の負担になっていることがあります。
この記事では、日焼け直後に知っておきたい【引き算ケア】という新常識について、皮膚科医の視点からお伝えします。
日本皮膚科学会会員／日本医師会認定産業医／日本乳癌検診学会会員
敏感肌に詳しい皮膚科医。3人の子供たちの子育てに奮闘するお母さんでもあり、家族の肌ケアについても適切なアドバイスを下さいます。
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テレビで紹介した「引き算ケア」という新常識
2026年8月5日放送の【めざましテレビ】にて、日焼け直後のスキンケアについてコメントする機会をいただきました。
お伝えしたのは、【強い日焼けをした直後に、美白化粧水をたっぷり塗る】のは避けたほうがよいということ。
日焼け直後のスキンケアで大切なのは、美容成分を増やす【足し算】ではなく、肌への負担を減らして休ませる【引き算】の発想です。
番組では、多くの方が【有効成分は多ければ多いほど良い】と考えがちで、日焼け直後もいつも通りの美白ケアや高機能なアイテムを重ねてしまう傾向があるというお話がありました。
この記事では、その【新常識】について、もう少し詳しくご説明します。
日焼け後の肌で起きていること
強い紫外線によって表皮細胞がダメージを受けると炎症反応が起こります。
その結果、赤みや熱感、ヒリヒリとした痛みなどの症状が現れます。
この時、肌の水分を保持する力も一時的に低下し、いつもより乾燥しやすくなっています。
バリア機能が乱れているため、普段は問題なく使えている美容成分が、この状態の肌には刺激として働いてしまうことがあるのです。
肌バリア機能とは
肌バリア機能とは、肌の一番外側にある角質層が担っている、外部の刺激から肌を守り、内部の水分を保持する働きのことです。
角質細胞とその間を満たす細胞間脂質が、レンガとモルタルのように積み重なって、肌を守る壁を作っているイメージです。
日焼けをすると、このバリア機能が一時的に乱れます。
壁の目地が緩んだ状態で、そこに強い成分を重ねてしまうと、期待した効果を得るどころか、肌への刺激となりやすく、さらにバリア機能の低下や乾燥を招くことがあります。
だからこそ、日焼け直後は余計なものは入れずに肌をやさしく保湿し、バリア機能の回復を促すケアが必要なのです
正しい日焼け後ケア
STEP1 冷やす
日焼け直後は、まず肌のほてりを鎮めることを優先してください。
冷たいシャワーで軽く洗い流す、濡れタオルを当てるなどの方法で、肌の温度を落ち着かせましょう。
保冷剤を使う場合は、必ず布などで包み、直接肌に当てないようにしてください。
STEP2 休ませる
ほてりが落ち着いたら、保湿を行います。
この時に選びたいのは、美容成分がたくさん入ったものではなく、できるだけシンプルな処方の、肌への負担が少ない化粧水や乳液です。
成分を足すのではなく、肌を刺激から遠ざけ、休ませることを意識してください。
一般的には数日～1週間程度で赤みやヒリヒリ感は落ち着くことが多いですが、皮むけや乾燥などが改善し、肌が本来の状態に戻るまでには、さらに時間を要することがあります。
STEP3 整ってから、美白ケアを
赤みやヒリヒリとした感覚が落ち着き、肌が回復してきたら、美白ケアなど積極的なケアを再開して問題ありません。
回復のスピードには個人差がありますので、肌の状態を見ながら少しずつ再開するのが安心です。
一般的には数日～1週間程度で再開できることが多いですが、強い日焼けでは炎症が長引くこともあるため、肌の状態を見ながら少しずつ再開することが大切です。
なお、水ぶくれができている、強い痛みが続く、発熱や強いだるさなどの全身症状がある、広い範囲に及ぶといった場合は、セルフケアで様子を見るのではなく、早めに医療機関を受診してください。
よくある質問
日焼け直後の肌に必要なのは、たくさんのケアを重ねることではなく、刺激を減らし、肌がもともと持っている力を取り戻すための「引き算」の視点です。今回の内容が、日々のスキンケアを見直すきっかけになれば幸いです。
Willardより
テレビで紹介された新常識【引き算ケア】を、はじめてみませんか
テレビで【新常識】として紹介された【引き算】の考え方に基づき、Dr.ウィラード・ウォーターでは、防腐剤不使用のシンプルな処方で、肌への負担を減らしながら整えるスキンケアをご用意しています。
この夏だけの特別セットとして、通常のトライアルセットに、日焼け後のケアに役立つサンプルを加えてお届けします。
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